你每個早上總是匆匆忙忙出門嗎?總是隨意到公司附近買個麵包填飽肚子嗎?其實想過一個有質素、有品味的人生,首要做的事便是從改善生活細節做起。早餐可說是一天最重要的一餐,吃得健康可令自己一天開始得更有儀式感。今文為大家介紹各款有營食物,包括燕麥片、蔬果、蜂蜜等,還會分享 Blackpink Rosé、王君馨的早餐食譜,讓大家跟着她們開始健康人生!

燕麥片蘊含高纖維,有助降低膽固醇,對想排毒及減肥的女生簡直是一大

燕麥片蘊含高纖維,有助降低膽固醇,對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物!市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇,而且做法十分多,可加入牛奶、煮成燕麥粥等,亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等,營養十分足夠!

Bob's Red Mill, 蘋果藍莓格蘭諾拉麥片,無麩質,12盎司(340克)

Bob's Red Mill, 老鄉村風格麥片,18盎司(510克)

相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性,早餐既然是一天最重要的一

相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性,早餐既然是一天最重要的一餐,當然也少不了蔬果!它含有豐富膳食纖維和營養,可以幫助排便、排毒。除了將新鮮蔬果加入早餐之外,也可以考慮即食的蔬果棒,上班出街也可方便食用。葡萄乾、香蕉乾也是不錯的選擇,既可早上作為零食,亦可加入早餐作為配料。

Sunny Fruit, 有機香蕉乾,5 小包,每包 1.06 盎司(30 克)

Made in Nature, 有機葡萄乾,飽滿和豐富的超級零食,6 包,每包 1.5 盎司(43 克)

怕吃甜的東西很容易變肥?不用怕!早上吃進的糖份會更容易消耗,而且蜂

怕吃甜的東西很容易變肥?不用怕!早上吃進的糖份會更容易消耗,而且蜂蜜比普通糖份消耗得更慢,能持久提供能量,更有降血壓、抗氧化、滋陰養顏功效,因此在煮營養早餐時可少量加入蜜糖!

Wholesome, 有機蜂蜜,24 盎司(680 克)

Manuka Health, 麥盧卡蜂蜜,MGO 263+,8.8 盎司(250 克)

除了脫脂奶、低脂奶之外,你有沒有聽過白脫牛奶/酪乳(Buttermilk)?它其實是牛奶發

除了脫脂奶、低脂奶之外,你有沒有聽過白脫牛奶 / 酪乳 (Buttermilk)?它其實是牛奶發酵成牛油過程中的剩餘物,脂肪和熱量都比一般牛奶低,除了代替牛奶製作鬆餅、麵包之外,亦可作為早餐飲料,可以幫助腸道吸收及補充營養。此外,你亦可選購有添加蛋白質、酪乳的烘焙混合物,方便製出有營早餐!

Arrowhead Mills, 天然煎餅和華夫餅混合粉,酪乳味,26 盎司(737 克)

FlapJacked, 蛋白質煎餅和烘焙混合物,酪乳,12 盎司(340 克)

王君馨曾在自己youtube channel分享過超高能量的早餐食譜,以燕麥片為主加入其

王君馨曾在自己 youtube channel 分享過超高能量的早餐食譜,以燕麥片為主加入其他有營或超級食物,做法非常簡單,兩分鐘便可做完。只需將以下食物全部拌在一起,夠飽肚之餘又夠營養!

食材包括:
麥皮
奇亞籽
亞麻籽粉
綠茶粉

蜜糖
杏仁奶 

Nutiva, 有機奇亞籽,黑色,12 盎司(340 克)

Barlean's, 有機亞麻籽粉,優質研磨亞麻籽,16盎司(454克)

MRM, 抹茶綠茶粉,6 盎司(170 克)

Blackpink成員的身材向來都令各位女生十分羨慕,其中Rosé更是擁有19寸纖腰!早

Blackpink 成員的身材向來都令各位女生十分羨慕,其中 Rosé 更是擁有 19 寸纖腰!早前 Jennie 便公開了 Rosé 教她弄的健康減肥早餐食譜,方法簡單易整,基本上不用甚麼煮食技巧。這種配搭既高纖又有營養,味道和賣相均十分不錯,健康又可打卡,超適合懶人!

食材包括:
希臘乳酪
燕麥片
士多啤梨
蜂蜜 

Nature's Path, Love Crunch,優質有機格蘭諾拉燕麥卷,蘋果芡歐鼠尾草泥,11.5 盎司(325 克)

Manuka Doctor, 麥盧卡蜂蜜百花蜜,MGO 80+,8.75 盎司(250 克)

此文章引用自 Harper's BAZAAR。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們