有一種女生怕黑,睡覺時都習慣留一盞小夜燈,在全黑的環境下可增加一點安全感,又或者如果你是在晚上經常開燈玩電話玩到不小心睡著的女生,以後都要養成一個關燈才睡覺的習慣,因為根據美國醫學會雜誌《JAMA》表示,女性「開燈睡覺」會提高變胖的機率!

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這項研究找來了43,722位35到74歲的女性,一個長達5年時間的研究。這5年間他們模擬各種睡眠環境可能會出現的光源,如街燈、小夜燈、日光燈、電視、鬧鐘等各種不同變數,科學家量度她們的體重,身高,腰圍和臀圍,最終發現睡眠受燈光影響的女性比「無燈光睡眠的女性」體重多5kg的機率更是增加了17%。

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研究人員表示他們利用受測者的BMI數據做觀察,結果發現體重增加和睡眠時接觸到人造光呈現相關的影響,夜間暴露於人造光下的女性,肥胖和體重問題都會增加,研究也顯示即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素,這樣的關聯性仍然很高。

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一方面睡覺時的環境燈光會直接影響到睡眠品質,因為受到光照不但會延遲身體想睡覺的時間,更會改變體內的賀爾蒙、退黑激素等等,從而增加肥胖等健康狀況的風險。另一方面,睡眠不足本來就容易感到飢餓、食慾上升等問題,間接令體重上升。

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除了以後不要開燈、開小夜燈睡覺外,如果你的鄰居是夜鬼的話,也建議你們裝上一個可有效遮光的窗簾,不然睡下睡下就變肥啊!正在努力減肥的女生也要乖乖在睡覺前把所有的燈都關掉~

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest
Source : nih

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