近日疫情嚴重,不少女士、OL們都要work from home。足不出戶想做運動但無從入手?唔驚,小編為你找來6款減肥健身APP,讓你在隨時在家運動減肥修身

撰文:Eunice.C|圖片來源:Instagram、Apps截圖

減肥健身APP讓你足不出戶輕鬆減磅

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近日女生們都要留在家中無機會做運動,以下6款減肥健身APP推薦給各位女生們!

減肥健身APP 1:7 Minute Workout

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圖片來源:7 Minute Workout APP STORE

有研究指出,7分鐘內完成12個高強度循環運動HICT),有助改善心肺功能和增肌消脂,效果更勝過數小時的跑步!

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圖片來源:7 Minute Workout App 截圖

「7 Minute Workout」的7分鐘簡直是地獄級訓練,版面簡單易用,可以跟據自己想訓練的部位而選擇7分鐘的運動類型。

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圖片來源:7 Minute Workout App 截圖

每套7分鐘訓練分為12個動作,每個動作30秒,相隔10秒休息時間,期間會有聲音導航,並有動畫輔助理解。

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圖片來源:7 Minute Workout App 截圖

剛開始7分鐘訓練的時候可能會跟不上節奏,建議在開始前先看一次整套動作以及做好充足熱身,避免肌肉受傷!

 

減肥健身APP 2.30 Day – Ab Challenge

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圖片來源:30 Day – Ab Challenge 截圖

「30 Day – Ab Challenge」顧名思義就是提供30日腹肌訓練計劃。

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圖片來源:30 Day – Ab Challenge 截圖

界面比起上一個看起來簡單得多,以當中亦有6個級別讓你可以選擇那一個程度。

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圖片來源:30 Day – Ab Challenge 截圖

每日可以完成指定數量的鍛煉,每日完成少少的運動目標

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圖片來源:30 Day – Ab Challenge 截圖

每日目標當中包括仰卧起坐、捲腹及抬腿等健身動作。

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圖片來源:30 Day – Ab Challenge 截圖

按上眼睛圖案,便可以看到動作的詳情以及動畫。

減肥健身APP 3:Nike Training Club

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圖片來源:Nike Training Club App 截圖

NIKE推出的Training Club app,著重於肌肉、線條的訓練。

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圖片來源:Nike Training Club App 截圖

程式中有各式各樣的菜單,包括入門、中級、進階,三個不同的強度。

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圖片來源:Nike Training Club App 截圖

每個訓練10-30分鐘不等,可以幫助你訓練主要的肌群,跟著影片一起做即可。

 

減肥健身APP 4. KEEP

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圖片來源:Keep App 截圖

「Keep」是網上不少人推薦的健身手機App。

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圖片來源:Keep App 截圖

在正式開始之前,程式亦會讓你可以挑選自己的瘦身plan!

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圖片來源:Keep App 截圖

例如挑選了局部塑形,當中亦有小category讓你可以挑選更指定的身體訓練。

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圖片來源:Keep App 截圖

程式中亦有不同的程度包括,K1初學者至K5進階的程度,女生們可以根據自己的能力挑選。

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圖片來源:Keep App 截圖

減肥健身APP Keep提供超過400個訓練動作及真人教練影片,女生們可以針對想要的訓練的部份進行練習。

減肥健身APP 5:Daily Yoga

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圖片來源:Daily Yoga Facebook

以上介紹的都是做運動的apps, 然而小編都知道有不少女生都喜歡做瑜伽,這個app Daily Yoga 就適合你啦。

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圖片來源:Daily Yoga App 截圖

Daily Yoga有超過400個瑜伽動作,細心列明難易度和鍛鍊肌肉部位。

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圖片來源:Daily Yoga App 截圖

另外,亦有不少的program 可以讓你做1星期甚至2星期的課程,當中亦會有影片和真人聲音介紹,即使是初學者亦可很快上手。

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圖片來源:Daily Yoga App 截圖

最重要的是,它能設定短至5分鐘、長至45分鐘的運動時間,亦有一些冥想練習。感到累的時候可以讓自己有幾分鐘的放鬆時間呢!

減肥健身APP 6:Casual Dieting – Weight Management

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圖片來源:Casual Dieting App 截圖

這app中文譯名為「徐緩地瘦身」,是一款超可愛的體重管理app,在日本亦大受歡迎!

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圖片來源:Casual Dieting App 截圖

除了可記錄體重變化,也能當作日記使用。

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圖片來源:Casual Dieting App 截圖

可愛的貼圖還能下載來當桌布呢!

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圖片來源:Casual Dieting App 截圖

這個app更以圖表的方式呈現體重變化,可愛P助兔會為你的瘦身計劃加油打氣!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們